wszystko o

[...] lub Piotrek Giza Napastnik Ligi Polskiej: Tomasz Frankowski - król strzelców ligi, reprezentacja - nie widze innej możliwości Drużyna Roku: Reprezentacja Polski (mimo wszystko) Trener Roku: Paweł Janas (patrz wyżej) Prezes Klubu: Janusz Filipiak Dziennikarz Prasowy: Roman Kołtoń (chociaż go nie lubie) Komentator Telewizyjny: Mateusz [...]

[...] allegro to chyba meta anabolon xD tu nie chodzi o to ze nie szkoda nie jestem dresem spod klatki ktory nie ma innych pespektyw w zyciu jak zalac sie 300 tabsami mety bo koledzy jedza... chcialbym robic wszystko z glowa jezeli rzeczywiscie watroba dostanie bardzo mocno po dupie to sobie daruje ale teraz nie wiem co robic bo 100 tabsow mety to malo

Jeśłi o mnie chodzi to nie mam :/ Sie troche boje robić troche to ćwiczonko, ale od nastpnego Cyklu postaram się wszystko robić (nóg też nie robie bo mam kłopoty z kolanem :/)

[...] co jaki czas?? czy nie liczycie posiłków, byle by zjeść określone zapotrzebowanie??? I czy jak np do wieczora już zjecie całe założenia dietetyczne na dany dzień to mimo wszystko jecie "obowiązkowy" posiłek przed snem?? I jak to się ma do katabolizmu nocnego ?? Np ostatni posiłek o 20 gdzie spać idę o 23, lub np długa przerwa między [...]

[...] o tytuł, Masvidal poprosił o to The Rock’a, który zgodził się. Wniosek o to został złożony wkrótce po podpisaniu kontraktu na walkę. Johnson początkowo powiedział, że zrobi wszystko, co w jego mocy, aby pojawić się na tej gali i z ogromną chęcią wręczyć pas zwycięzcy. Zarówno Dwayne Johnson jak i Dana White potwierdzili, że rzeczywiście The Rock [...]

[...] :-) Oczywiście ostatnio posiłek dopiero wpadnie, przede mną jeszcze tylko aeroby . O 19 godzinka halówki. Kurcze nie mam kiedy popołudniami pisac na forum i uzupelniac to wszystko:-) zdecyodwanie łatwiej będzie uzupełniać wszystko z rana :-) No i fotki paru posiłków :-) A jutro magiczny LEG DAY %-) [...]

[...] ten dziennik był motywacją ,dla innych ,podziele się z wami wszystkim co doświadczyłem i przetestowałem ,obserwowałem na "własnej skórze". Zdjęcia ,wpisy treningów ,dieta ,wszystko będzie się pojawiać w nieodległej przyszłości ,A ja już teraz dziękuje tym którzy będą mnie wspierać teraz gdy najbardziej tego potrzebuje;-) Zmieniony przez - [...]

[...] tyle zamieszania i świadomego wprowadzania forumowiczów w błąd Do ZIki 2000. Coś nie tak to jest chyba z Pana obiektywizmem ?,kiedy wygrywał Pan w naszym dziale nagrody wszystko było w porządku, odkąd jednak moderatorzy przyłapali Pana na nieuczciwych praktykach i stał się Pan moderatorem konkurencyjnego forum wszystko co nasze jest [...]

[...] skośnej ławce (głową w dół) 1 seria 25kg Ramiona na razie lajtowo. Do tego brzuch standartowo 6 serii. Plus 3 serie na prostowniki (ławka) z obciążeniem. Zasadniczo powoli wszystko się rozkręca. Jakichś ekstremalnych pompo nie czuję - albo Swolen jeszcze się nie rozkręcił, albo jest po prostu słaby aczkolwiek mam nadzieję, że ten pierwszy [...]

[...] 1 seria 31 kg Biko uginanie ze sztangielkami siedząc 1 seria 17kg Triko francuskie wyciskanie sztangi prostej leżąc na skośnej ławce głową w dół 1 seria 30kg Przemęczony się nie czuję,wszystko ładnie wchodzi, ale żeby mi mięśnie rozrywało to powiedziec nie mogę ale to po prostu dopiero początek. Największy fun zacznie się przy piąteczkach

[...] a może i poprawy wypukłości i twardości mięska rzyjednocesnym spalaniu delikatnym tkanki tłuszczowej (wiem, ze nie można robić jednocześnie masy i reźbby, ale mimo wszystko takie małe kombo postanowiłem zastosować). Trening będzie wyglądał następująco: Poniedziałek "duże barki" -wyciskanie sztangi zza karku 4 serie -wyciskanie [...]

[...] typu towiec dokłądam opakowanie Test-A-Boost z Premium Nutrition Po ostatniej masie nie dałem zdjęc - zrobię je w weekend i będziecie widzieli zarówno efekty porzedniego cyklu (o którym traktuje niniejszy topic), jak i punkt wyjścia do redukcji z zachowaniem i zboostowaniem masy To wszystko w nowym topicu, który założę na dniach Zapraszam

[...] trzeba być ostrożnym i robic go z głową żeby się nie za.j.eba.ć ale sam dobrze wiesz że nawet jak przesadzisz z treningiem 1 grupy na tydzień to też możesz się przetrenować wszystko jest dla ludzi - tylko oczywiście z głową wszystko trza robić - a nie na akord do Browi - a ty młody nie przejmuj się tak spadkami bo nie jedne jeszcze będą - [...]

[...] za wczesnie wiedząc o tym ,ale musiałam miec pozaliczane na zajecia, zaczęłam cwiczyc po tygodniu od naderwania mimo iż miałam zabiegi jeszcze i mialam wrazenie ze to "wszystko wisi na jednej nitce" no i z tego powodu raz ze dłuzej wszystko bolalo i szczerze mówiąc to jakos ciągnie mi sie do dzisiaj,nie zdziwilabym sie jakby znowu [...]

[...] ? ;] Ja tam nigdy nie robię zakupów za ponad 150zł to wtedy nie martwię się ile wydałem ^^, tylko oddzielnie np. kupię węgle, oddzielnie tłuszcz, oddzielnie mięcho, albo wszystko po trochu :D 50g z masłą orzechowego to nic :D raczej czysta przyjemność, sam dziś zjadłem ze 100g jak się dobrałem do słoika xD A z tym liczeniem to bez obrazy, [...]

Slicznie dziekuje za pomoc! 1. zdjecie postaram sie jutro w pracy zrobic 2. odnosnie kalori i samej diety - dalem do niej linka w temacie, wszystko dokladnie rozpisane - bledy oczywiste, zly podzial kalori, zdecydowana wiekszosc z supli 3. rozpisałem nowa diete (podstawy zaczerpnelem z paru innych, mocno zmodyfikowalem): JEST TUTAJ - [...]

[...] snem : 23:20-23:40 Ser twarogowy chudy B: 29 T: 1 W: 5 Kcal: 150 Co poprawić, zmienić, dodać, odjąć ? Sachem - dodalem wiecej zdrowych tluszczy kosztem ww, i zamienilem wszystko na najzdrowsze produkty jakie znalem :> Prosze o kolejne ewent. korekty.. i baaaardzo ladnie dziekuje, ciekawi mnie co jeszcze pominelem w swojej diecie. [...]

[...] sa do roślin strączkowych), tak samo jak Amerykanie nie uznają zwykłych ziemniaków do Paleo, ale bataty już tak - WTF %-) Rośliny strączkowe też sa dozwolone, bo to mimo wszystko rośliny. Ciężko dostać mleko koksowe bez dodatków, także nie ma spiny ;-) Zależy nam przede wszystkim na tym by postarać się o wyczyszczenie michy i jedzeniu rzeczy [...]

[...] oraz o treningu HIIT)) a wracajac do przerzucania zlomu.... wlasciwie...to obojetnie jaki rodzaj treningu bys wybral-calosciowy(FBW),czy dzielony(split)-to i tak wszystko bedzie zalezne przede wszystkim od diety oraz aerobow. oczywiscie przy zalozeniu,ze programy oparte by byly na prawidlowym dobraniu parametrow,cwiczen i trenowalbys [...]

Dzisiaj niestety nie mogłem być ale jutro o godzinie 9.00 ruszam i postaram się zrobić jak najwięcej zdjęć oraz opisać wszystko Ps. s340 SOG